2 x trening

Witam Jestem na redukcji okolo 2 miesiecy i chcialem sobie zapodac Scorcha a ze jestem na IF-ie to nie za bardzo wiem jak dawkowac i w jakich porach . Okno zywieniowe zaczyna mi sie o godzinie 13 a konczy o 21 . Trening okolo godziny 17-18 . Spac chodze okolo 23 . Pozdrawiam

Witam. Mam pytanie, ćwicze na siłowni od miesiąca na sucho, trening mam 3 razy w tygodniu co 2 dni plus 1 dzien przerwy. Chcialbym zebyscie doradzili mi co jest najlepsze na zrzucenie tluszczu oraz wyrobienie rzezby i jest lekkie na wątrobe. Z góry dzieki za pomoc

Mam pytanie. Czy opłaca się robić osobne ćwiczenia na przedramię (Jeśli tak, to jakie są najlepsze?), czy wystarczy jak zrobię normalny trening (Czyli czy podczas ćwiczeń np. na tricepsy przedramię też się wzmacnia?)

Witam :) Czy dzień przed zawodami można iść do siłowni ?? Bo ja mam dziś np. klate + biceps no i nie chciałbym opuścić tego treningu ;), chodzi o to aby mięśnie były w 100% gotowe na jutro, wczoraj odbyłem tylko lekki trening biegowy.

czesc, sprawa nastepujaca. zamierzam od poniedziałku zazywac kreatyne wymienioną w temacie(moja pierwsza kreatyna). Trening FBW, ale do rzeczy 22 lipca wyjezdzam na wakacje a co wiąże sie z ów wyjazdem przerwa od treningu, alkohol. Zatem, odstawic na ten czas kreatyne? czy moze zaczac cykl po wyjezdzie? dziekuje bardzo za odp, pozdrooo

Jutro zaczynam masę. Mam ułożoną dietę + Gainera. Dostałem również trening na siłowni przeznaczony na masę, i zdziwił mnie fakt, że mam łączoną klatę z tricepsem i plecy z bicepsem. Chciałbym się dowiedzieć, czy to ma wpływ na efekty ćwiczeń? Po prostu zawsze ćwiczyłem klata/bic a potem plecy/tric.

witam cwicze na siłowni od roku waze 100 kg przy zwroscie 170cm chce zaczac cwiczyc na rzezbe aby spalic tłuszcz z moich miesni od listopada chce zaczac taki trening i przejsc na diete. teraz do was pytanie czy trenig na rzezbe mi pomoze w spaleniu tłuszczu i zrzuceniu kg????

Witam forumowiczów ;) Rozpocząłem trening na masę, trzymam dietę i potrzebuję rady jakie suplementy włączyć. Myślałem o monohydracie + białko, czy to odpowiednie połączenie i czy będę po tym zadowolony ? Dodam, że pracuję fizycznie, na siłownię chodzę po pracy, może zainwestować dodatkowo w bcaa ?

Zawodnik staje do sędziów przodem, stopy rozstawione w miarę blisko siebie z palcami skierowanymi lekko na zewnątrz, nogi napięte z kolanami zwróconymi na zewnątrz. Takie ułożenie kolan powoduje, że (...) http://perfectbody.pl/TRENING/3/677/Zanim-staniesz-na-scenie-POZOWANIE-lekcja-3-NAJSZERSZE-GRZBIETU-PRZODEM.html

Mam do was pytanko otóż od jakiegoś miesiąca totalnie spada mi siła nie wiem co już robić i tak samo mojemu kumplowi spadła czy to moze po cyklu kreatyny ? bo jak wzieliśmy krete to sila skoczyla jak cholera a teraz takie spadki siły a może to zły trening co o tym myślicie bo ja sie załamuje .

witajcie mam 18 lat cwicze od roku trening na rzezbe biceps 36 cm kaltka 103 cm w pasie 78 cm i chcialbym zaczac brac Nitric Oxide 120 kaps. czy ktos to juz probowal? Czy mogl by sie ktos wypowiedziec na ten temat. Pozdrawiam

maiłem dosyc duza przerwe w treningu, spowodowano praco (Blee) co za tym poszlo spadlo na massie i sile (z 83kg na 72 :( ) zaczynam trening od nowa i tu jest zapytanie jakie odyzweczki na cykl ? mysle o jakims gainerze (zawsze do uzupelnienia ditey sie przyda) + jakas kreatynka? + co jeszcze poleccie?

Witam. Mam parę pytań, ponieważ jestem początkujący i za wiele to ja nie wiem... A więc jaki trening? Dodam, że posiadam ławeczkę prostą, gryf prosty + obciążenie i dwie hantelki. Na początek chyba wystarczy. Co i jak, ile powtórzeń i serii. 20 lat, 175 cm wzrostu, 60 kg. Wiem, szczupły...

Witam Chcialem sie was porawdzic . Obecnie ide dieta na mase B-3 W5-6 T-1,5 i treningiem tez na mase. Jem 6 posilkow dziennie.Tylko ze teraz mam 2 treningi dzienni tak na 12 ide na silownie a o 17 mam trening pilki noznej.Co zrobic zebym przybieral dalej na masie i nie stracil tych kilku kilo ktore juz przybralem?

trening możecie oglądnąć tutaj http://www.fight24.pl/?p=2405 Zmieniony przez - kuka23 w dniu 2009-05-19 18:08:30

Witam. Doszły mnie słuchy, że podobno trening z obciążeniami spowalnia, a nawet hamuje wzrost ciała. Czy to prawda?? Jesli chodzi o ino o mnie to : Wiek - 15 lat Wzrost - Około 174-175 Masa ciała - 70 kg Ćwiczę mma , pływam i dodatkowo trenuję w domu ze sztangą , hantelkami i ekspanderem. Proszę o pomoc.

twaróg pótłusty 200g 2 banany okolo 200-250g lyzka miodu jogurt naturalny 2% 100g 565kcal , 44b~ , 12t~ , 69w~ cwicze o 17-18 trening zaczynam Zmieniony przez - fkarwiony w dniu 2011-02-12 21:48:11

Uwaga !!! Ruszamy z sekcją A.Z.S u Łódzkiego UMED, pierwszy trening w Poniedziałek 9.01.2011 r. Info oraz zapisy 883 144 609. Liczba miejsc ograniczona !!! www.mongkom.pl /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4e23c62ff4384c418a36c60172f39bb6.jpg

witam :) dzisiaj kupilem suplementy na trening na mase, w sklepie poradzili mi Kreatyna z dekztozą, i do tego MASS XXL 3000g czy to dobry poczatek ? i czy wystarczy mi 3000g na miesiac ? kiedy widac pierwsze efekty kreatyny ? z gory dzieki za odp :)

Niestety moge trenowac tylko od poniedzialku do czwartku wlacznie. Mam juz ulozony plan hst. Tylko sie zastanawiam czy moglbym chodzic w poniedzialek srode i czwartek. Czy taka krotka przerwa miedzy treningiem 2 a 3 wchodzi w gre? Do tego we wtorek robie trening HIIT. Z gory dzieki.